頭皮トラブルの多くは、頭皮の乾燥が原因が1つです。

頭皮トラブルの多くは、頭皮の乾燥が原因が1つです。

乾燥している頭皮は、頭皮に水分を維持する機能と抗菌的な機能が、著しく損なわれるので、様々な頭皮トラブルとなります。

 

 

頭皮トラブルの代表格といえば、フケですね。

 

フケは、2種類(脂性、乾性)あります。

 

乾性フケは、簡単に言えば乾燥し過ぎで生まれるのですが、頭皮の表皮細胞が浮き上がって剥がれたものです。

 

頭皮が正常であれば、目立つものではないのですが、ターンオーバー(肌の循環過程)が、異常だと目立つほどの大きな塊になってしまいます。

 

フケ以外の頭皮トラブルは、吹き出物のような赤いポチポチです。

 

原因や症状により、アトピー性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接触性皮膚炎、乾皮症皮脂欠乏症湿疹に分かれます。

 

特に乾皮症皮脂欠乏症湿疹は主な原因は乾燥で、カサカサひび割れしている状態でやはり冬に多く見受けられる症状です。

 

それとそれらのトラブルの後は、抜け毛も心配です。

 

ただ、抜け毛に関しては別の記事で書きたいと思います。

 

 

 

 

 

フケが取れないからと一日のうち洗髪を2回以上しているならば、それは間違いです。

 

洗髪のやり過ぎは、最低限なくてはならない頭皮の油分や水分を取り過ぎてしまいます。

 

そのことが皮脂の過剰分泌、臭いの原因になったりするので、洗髪は、一日に2回以上しないよう心掛けた方がいいです。

 

そして洗髪は、濡らす前に髪のもつれをほぐすこと、十分に濡らして泡をたて、指の腹でマッサージするように洗います。

 

また、後頭部から耳の後ろ、次に頭頂部へと洗う順番も意識しましょう。

 

最後はしっかりとすすいで、シャンプーが残らないように注意してください。

 

ときどき頭皮乾燥オイルでオイルマッサージなどのケア方法をおすすめしますが、あくまでも頭皮と相談しながら行ってください。

 

もし、皮膚科などから処方された薬があるならどんなに人気ランキングの上位商品でも極潤などの化粧水もオイルも控えた方が良いと思います。

 

 

 

 

 

精神的ストレスや睡眠時間の不足、食生活の乱れも痒みやフケを伴う頭皮乾燥を発症させる原因です。

 

精神的なストレスがたまったり睡眠時間の不足は、体全部の血流を悪くします。

 

それにより新陳代謝が鈍り、古い角質から新しい角質に変わる肌再生のサイクル(ターンオーバー)が、正常に行われない場合があります。

 

それは肌が外側の刺激に耐える力や保水する力が低下し、乾燥につながります。

 

この乾燥メカニズムは、頭皮でも同様です。

 

ちなみにアトピー性皮膚炎は、肌の循環過程が短い場合が多いです。

 

肌再生のサイクルを正常化させるには、まず質の高い睡眠が大切です。

 

就寝後90分間が、最初のノンレム睡眠(深い眠り)なので、1回目のノンレム睡眠をキチンと深い眠りにできるかが大切です。

 

次に食生活です。

 

ビタミンの不足や偏りが問題ですが、特にビタミンB6とビタミンAは体の代謝への影響が大きいので、適度に摂れるように食事のバランスに気を付けてください。

 

ビタミンAはほうれん草、人参、紫蘇(しそ)から摂りやすいです。

 

ビタミンB6はレバーやマグロが含有量が多く、手軽さでいえばバナナです。

 

 

 

 

 

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